Fußball-Torwarttraining: Die besten Übungen zur Verbesserung Ihrer Technik

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihr Fußballtorwarttraining verbessern können, konzentrieren wir uns heute auf die besten Übungen zur Verbesserung Ihrer Technik.

Um erfolgreich zu sein, müssen Torhüter verschiedene Fähigkeiten entwickeln. Aus diesem Grund müssen sich Torhüter auf die Entwicklung ihrer Reflexe, ihrer Entscheidungsfähigkeit, ihrer Beherrschung des Strafraums und ihrer Körperlichkeit konzentrieren. Sie müssen auch mental stark sein und mit Druck umgehen können.

Warum ist das Torwarttraining im Fußball so spezifisch?

Das Torwarttraining ist deshalb so spezifisch, weil sich die Rolle eines Torwarts stark von der aller anderen Spieler auf dem Spielfeld unterscheidet. Torhüter dürfen ihre Hände außerhalb des Strafraums nicht benutzen und sind dafür verantwortlich, die gegnerische Mannschaft daran zu hindern, Tore zu schießen. Das bedeutet, dass Torhüter über ganz bestimmte Fähigkeiten verfügen müssen, darunter Reflexe und andere Bewegungen.

Bewegungen, die Sie beherrschen müssen

Für ein perfektes Fußball-Torwarttraining müssen Sie einige Bewegungen beherrschen.

Sprint

Sprinten im Fußball ist ein kurzer, hochintensiver Geschwindigkeitsschub, der dazu dient, an den Ball zu gelangen , Verteidiger zu schlagen oder ein Tor zu erzielen. Sprints können in verschiedenen Situationen eingesetzt werden. Wenn zum Beispiel ein Ball lose ist, müssen die Spieler oft sprinten, um ihn vor der anderen Mannschaft zu erreichen. Wenn wir von einem Torwart sprechen, ist ein Sprint erforderlich, um an den Ball zu gelangen, bevor die andere Mannschaft versuchen kann, ein Tor zu erzielen .

Sie können Ihren Sprint mit unserem Lights Out-Programm und ROXProX verbessern.

Seitliche Position

Wie wir bereits sagten, ist Geschwindigkeit der Schlüssel zu einem guten Fußballtorwart, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es auch wichtig ist, sich sowohl linear als auch seitlich kraftvoll zu bewegen. Richtungswechsel über kurze Distanzen sollten ein wichtiger Bestandteil des Trainings eines Fußballtorwarts sein, um seine Reaktionszeit während des Spiels zu verbessern.

Tauchen

Viele Studien haben gezeigt, dass sich der Torwart zur Durchführung des Sprungs mit großer Kraft und Kraft während der Hüftstreckung und der Plantarflexion des Knöchels bewegen muss . Um ein umfassendes und sinnvolles Fußballtorwarttraining aufzubauen, empfehlen wir daher, besonders auf die Gesäßmuskulatur und die Waden zu achten, da diese Muskelgruppen für die Sprungbewegung und damit für den Erfolg des Punktestopps verantwortlich sind.

Hohes Ballspringen

Unter Hochspringen im Fußball versteht man die Fähigkeit, hoch zu springen, um einen Ball zu kontrollieren oder abzuwehren. Es ist eine Schlüsselkompetenz für alle Fußballspieler, insbesondere aber für Torhüter , Verteidiger und Stürmer. Achten Sie beim Springen auf Ihre Beine, um festzustellen, mit welchen Sie es ausführen, und wählen Sie Trainingsübungen mit etwas Bewegungsspielraum für Hüfte und Knie.

Duellstärke

Die Duellstärke eines Fußballtorwarts ist die Fähigkeit, den Raum innerhalb des Strafraums mit seinem Körper zu schützen. Die Dichte der Spieler, die versuchen, diesen Raum einzunehmen, variiert je nach den verschiedenen Phasen eines Spiels. Aus diesem Grund ist es wichtig, jederzeit bereit zu sein. Um dies zu erreichen, sind ein starker Rumpf und Oberkörper der Schlüssel.

3 unserer beliebtesten Trainingsübungen für Fußballtorwarte

Reaktionslichter sind Trainingsgeräte zur Verbesserung der Reaktionszeit und daher für einen Fußballtorwart unerlässlich. Sie bestehen typischerweise aus einer Gruppe von Lichtern, die so programmiert sind, dass sie in zufälligen Abständen blinken. Ziel der Übung ist es , möglichst schnell auf die Lichter zu reagieren.

Hier sind drei unserer beliebtesten Trainingsübungen für Fußballtorwarte, die Sie in unserer kostenlosen App finden und die Sie mit Ihrem ROX-System üben können:

GK-Technik

Die GK-Technik ist eine perfekte Möglichkeit , Ihr peripheres Sehvermögen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Platzieren Sie mit den Riemen einen ROX in der Mitte der Toroberseite und platzieren Sie die anderen Lichter so, dass ein Dreieck entsteht. Der andere Spieler muss 30 Fuß von Ihnen entfernt sein. Sobald der ROX zu blinken beginnt, führen Sie ihn aus und tippen Sie darauf. Fangen Sie den Ball, werfen oder kicken Sie ihn zum anderen Spieler zurück und kehren Sie so schnell wie möglich zu Ihrer Position zurück.

GK Richtungswechsel 1

Bei dieser Übung können Sie alleine sein. Es ist eine einfache Möglichkeit, den Richtungswechsel zu üben, eine wesentliche Fähigkeit eines Torwarts. Ordnen Sie 3 ROX in einem Dreieck an, beginnen Sie in der Mitte und laufen Sie so schnell wie möglich auf den blinkenden ROX zu, tippen Sie darauf und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück, bevor Sie erneut zum nächsten blinkenden ROX laufen.

GK Reaktionsgeschwindigkeit 1

Auch diese Übung können Sie alleine durchführen. Platzieren Sie 3 ROX in einem kleinen Dreieck neben der Torwartbox. Laufen Sie so schnell wie möglich auf den blinkenden ROX zu , halten Sie schnell vor dem ROX an, gehen Sie hinunter und erwarten Sie einen imaginären Schuss, ohne den ROX zu berühren, und kehren Sie zurück, um darauf zu warten, dass der nächste ROX erneut blinkt.

Abschließende Gedanken

A-Champs entwickelt und bietet das beste Fußballtorwarttraining mit verschiedenen Routinen und Trainingstools.

Mit Übung und Hingabe können Sie sich zu einem erfolgreichen Torwart entwickeln. Mit all unseren Gadgets, wie unseren Fußball-Reboundern oder Trainingsreaktionslichtern , werden sich Ihre Taktiken und Fähigkeiten drastisch verbessern.