Desarrolla la atleticidad integral que defiende este artículo con el entrenador ROXProX de A-Champs, una herramienta multideporte de reacción y coordinación que complementa el entrenamiento cruzado.
Los padres y entrenadores toman muchas decisiones importantes cuando se trata del desarrollo futbolístico juvenil. ¿Debe el joven jugador priorizar únicamente el entrenamiento de fútbol durante todo el año o practicar varios deportes?
Desde fuera, ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas. La especialización deportiva temprana expone a los jugadores a un entrenamiento intenso y enfocado que puede acelerar el desarrollo de habilidades específicas del deporte, pero también puede aumentar el riesgo de lesión y de agotamiento. Por otro lado, el entrenamiento cruzado con varios deportes desarrolla una atleticidad integral y fortalece distintos grupos musculares, aunque podría crear una brecha de habilidad a corto plazo.
En esta entrada de blog repasaré los pros y los contras de ambos enfoques para ayudar a padres y entrenadores a tomar una decisión informada sobre el desarrollo de sus jóvenes futbolistas.
¿Deben los jóvenes atletas centrarse en la especialización deportiva temprana o en la práctica multideporte?
El argumento a favor de practicar un solo deporte
Pros
Centrarse solo en el fútbol como joven jugador le permite acumular un montón de horas de práctica deliberada con el balón de fútbol, la pieza más importante del equipo de entrenamiento de fútbol, lo que, según algunas investigaciones, acelera la adquisición de habilidades y el desarrollo motor. Si pasas mucho tiempo jugando al fútbol de joven, obviamente verás muchas mejoras, pero ninguna evidencia demuestra que la especialización antes de la pubertad sea necesaria para alcanzar un nivel alto.
Solo entrenar mucho no te convierte necesariamente en un mejor jugador, aunque ayuda hasta cierto punto, porque la mejora real depende más de cómo entrenas y de tu entorno de entrenamiento dentro y fuera del campo.
Contras
La investigación publicada en medicina deportiva también muestra que los jóvenes futbolistas muy especializados tienen 2,25 veces más probabilidades de sufrir una lesión grave por sobreuso en comparación con los atletas multideporte. El entrenamiento intenso de fútbol, sin resultados, con presión constante y falta de disfrute, también puede provocar agotamiento, lo que lleva a muchos jóvenes talentosos a abandonar el deporte que una vez amaron.
Una herramienta, todos los deportes. El ROXProX entrena reacción, coordinación y toma de decisiones que se transfieren entre el fútbol, el baloncesto y más allá: la ventaja multideporte.
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El argumento a favor de practicar varios deportes: el entrenamiento cruzado
Pros
Una revisión sistemática de atletas de élite mostró menores tasas de lesión en quienes practican varios deportes, con un 88 % de los atletas de la División I de la NCAA que habían practicado más de un deporte durante su juventud. El entrenamiento cruzado mediante deportes como el baloncesto, el tenis y las artes marciales desarrolla distintas habilidades motoras, equilibrio y coordinación, lo que te convierte directamente en un mejor atleta e indirectamente en un mejor futbolista.
Contras
Practicar varios deportes de joven no tiene realmente ninguna desventaja desde el punto de vista de la salud y el desarrollo, pero podría crear una desventaja competitiva a corto plazo en el fútbol juvenil frente a jugadores que solo entrenan fútbol. Sin embargo, la investigación muestra que esta brecha suele cerrarse en la adolescencia tardía, y los beneficios a largo plazo de la prevención de lesiones, una mejor atleticidad general y una motivación sostenida superan con creces cualquier diferencia técnica temporal en las ligas juveniles, especialmente si el jugador juega mucho al fútbol y además practica entrenamiento cruzado.
Reflexiones finales para padres y entrenadores
En resumen, la verdad es que puedes encontrar información, estudios, podcasts, etc., que digan que uno es mejor que el otro y viceversa, pero la mejor evidencia de la medicina deportiva y la investigación sobre atletas de élite respalda firmemente que el entrenamiento cruzado es muy beneficioso para los jóvenes futbolistas. Los padres y entrenadores deberían priorizar una práctica deportiva divertida y variada durante los años juveniles para permitir que los jugadores prueben distintos deportes y, a medida que crezcan, descubran si el fútbol es realmente su pasión o no.
Lecturas relacionadas: desarrollo atlético en los primeros años y desarrollo de los movimientos fundamentales en niños.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de practicar varios deportes para los futbolistas?
El entrenamiento cruzado con varios deportes tiene muchos beneficios tanto para jugadores jóvenes como adultos:
- Reduce el riesgo de lesiones por sobreuso
- Desarrolla habilidades motoras y coordinación integrales
- Mejora la condición cardiovascular y la fuerza explosiva
- Trabaja distintos grupos musculares que no se usan en el fútbol
- Previene el agotamiento y mantiene el entrenamiento divertido
- Mejora la agudeza mental y la resiliencia
- Conduce a un mejor éxito a largo plazo y a un rendimiento máximo
¿Los futbolistas profesionales practican otros deportes además del fútbol?
Sí, muchos futbolistas de élite practicaron varios deportes durante su juventud, así como durante sus carreras futbolísticas, por ejemplo:
- Gareth Bale: golf
- Paolo Maldini: tenis
- Zlatan Ibrahimović: artes marciales (taekwondo)
- Lionel Messi: baloncesto
