Las claves para el mejor entreno de agilidad en el fútbol

 

En A-Champs nos preocupamos para que los jugadores puedan mejorar sus habilidades de juego con decenas de ejercicios sencillos que pueden practicar por su cuenta. Es por eso que hemos desarrollado las mejores herramientas para ello. Un reboteador de fútbol puede ser una herramienta eficaz para el entrenamiento de agilidad en el fútbol. Es perfecto para deportistas que buscan mejorar su agilidad y rapidez.

Al incorporar un reboteador en su régimen de entrenamiento, pueden desarrollar una mejor coordinación, reflejos y tiempos de reacción, todo lo cual puede contribuir a un mejor rendimiento en el fútbol .

Pero también hay que hablar de las luces de entrenamiento de reacción o, como nosotros las llamamos, ROX. Pueden ser una herramienta muy eficaz para los jugadores de fútbol que buscan mejorar su agilidad y tiempo de reacción en el campo.

 

Agilidad y rendimiento futbolístico.

La agilidad es importante en el fútbol porque permite a los jugadores cambiar de dirección rápidamente, acelerar y desacelerar y sortear a los defensores. Esto es especialmente importante para los jugadores atacantes que necesitan crear espacios, vencer a los defensores y marcar goles. Para los defensas, la agilidad les ayuda a mantenerse junto a los atacantes y evitar que anoten.

En general, el entreno de la agilidad en el fútbol es un aspecto crucial ya que mejora el rendimiento general y la eficacia de los jugadores en el campo.

 

7 ejercicios para el entrenamiento de agilidad en el fútbol

Ahora, vamos a mostrarte algunos ejercicios para el entrenamiento de agilidad en el fútbol , ​​que puedes practicar fácilmente con nuestra aplicación gratuita y, principalmente, por tu cuenta.

 

1. Ejercicio de interacción de luz basado en puntos

Este ejercicio es perfecto para mejorar la agilidad en el regate. Debes conseguir tantos puntos como puedas. Para hacerlo, debe concentrarse en buscar el siguiente ROX parpadeante. Primero, situa 3 ROX en un triángulo, cada uno a 3m de distancia, y comienza en el centro de ellos. Los rojos equivalen a 5 puntos, los azules a 1 punto y los verdes a 3 puntos. Empezarán a parpadear al mismo tiempo, y tendrás que atravesar el ROX con el balón en tus pies y pasar por encima del ROX con el balón. Piensa estratégicamente para conseguir tantos puntos como sea posible.

2. Entrenamiento de velocidad de reacción

Si buscas un ejercicio que no sólo te ayude a mejorar tu técnica de portero sino que también te ayude a mejorar tu tiempo de reacción y visión periférica, GK Reaction Speed ​​4 es el ejercicio que más te conviene. En este caso, situa los ROX en triángulo a 2m de distancia entre sí en un ángulo de 45 grados hacia la izquierda y hacia la derecha. Estarás entre los dos en el lado largo, de cara al de la izquierda. Cuando el ROX a tu izquierda comience a parpadear, sumérgete hacia el ROX frente a ti solo en caso de que esté parpadeando, luego regresa a tu posición inicial.

3. Entrenamiento de aceleración y desaceleración máxima

La coordinación a menudo puede ser difícil de mejorar, por eso se ha creado la aceleración/desaceleración máxima 2. Este ejercicio se centra en mantener la pelota en movimiento, utilizando un fuerte impulso del brazo y el uso de pasos rápidos para mejorar la velocidad con el objetivo de mejorar los resultados del juego. Por lo tanto, situa 3 ROX en un poste vertical a 40m de distancia y sitúate en posición en el cono con una pelota. Hay que prestar atención al color del ROX. Si es azul, corre lo más rápido posible controlando la pelota al mismo tiempo. Si es rojo, detente lo más rápido y párate en ese lugar. Si vuelve a ser azul, corre hacia el ROX hasta que cambie de color. Recomendamos repetir este ejercicio 10 veces para conseguir un entrenamiento de agilidad futbolística perfecto.

4. Ejercicio de agilidad en el fútbol

Este ejercicio es una gran oportunidad para mejorar la agilidad, el tiempo de reacción y la visión periférica. Para lograr buenos resultados, necesita saber cómo funciona el ejercicio: coloque 3 luces de entrenamiento de reacción en triángulo, cada una a 4m de distancia, con 6 conos extendidos dentro de la figura. Comienza en el centro del triángulo y corre lo más rápido posible a través de los conos hacia el ROX parpadeante y tócalo, luego regresa a tu posición original.

 

5. Entrenamiento de cambio de ritmo

El objetivo de este ejercicio es mejorar la agilidad y la coordinación pero sobre todo el cambio de ritmo. Para practicar este ejercicio situa 3 ROX a un poste vertical, a 40m de distancia, formando un cono. Controla tu bola y cuando el ROX parpadee en azul, haz una carrera. Cuando el ROX esté parpadeando en blanco, avanza lentamente hacia el ROX, y cuando esté parpadeando en rojo, detente lo más rápido que puedas y párate en ese lugar. Ahora es el momento de repetir esto 10 veces.

 

6. Ejercicio de entrenamiento de cambio de dirección

Para conseguir un mejor control del cambio de dirección practica este ejercicio . Situa 3 ROX en triángulo, cada uno a 6m de distancia. Comienza en el centro con tu balón de fútbol. Corre lo más rápido que puedas hacia el ROX que parpadea, controlando el balón y regateando sobre el ROX con tu balón. Luego regresa a tu posición original y espera el siguiente ROX parpadeante. Si empiezas a hacer este ejercicio de forma regular, empezarás a notar una gran transformación en tu control durante el cambio de dirección, y por tanto tu juego y resultados serán mucho mejores.

 

7. Ejercicio de pase de pelota 

Uno de los mejores ejercicios para mejorar la agilidad y el control del balón es el Escaneo 1. Para lograr estos objetivos necesitarás dos jugadores más y unos conos de colores. Para optimizar los resultados, deberás colocar el ROX en una línea a 1m de distancia de cada jugador. Una vez que el ROX parpadee, pasa con tu balón por encima de la luz de entrenamiento de reacción y pásalo al jugador que está parado entre los conos que has colocado antes. Si el ROX comienza a parpadear en rojo, pasa el balón al jugador con los conos rojos; si es azul, pásalo al jugador que está entre los conos azules. Una vez que empieces a comprender y practicar este ejercicio, empezarás a mejorar tu escaneo y tu visión periférica.

 

Rebotador, la clave para el mejor entrenamiento de agilidad en el fútbol

Los reboteadores de fútbol son excelentes para el entrenamiento de agilidad en el fútbol, ​​ya que te obligan a cambiar rápidamente de dirección y reaccionar a los balones entrantes. Trabajar con un reboteador puede ayudar a mejorar el juego de pies, la coordinación, el tiempo de reacción y la agilidad general. Es una forma divertida y eficaz de entrenar la agilidad para deportes como el fútbol

Nuestros reboteadores permiten una variedad de ejercicios diferentes, desde ejercicios básicos de atrapar y lanzar hasta ejercicios más avanzados que implican saltar, girar y girar.

Pueden ayudar a los jugadores de fútbol a desarrollar un mejor control corporal y una mejor mecánica de movimiento, lo que a su vez puede traducirse en un mejor rendimiento en el campo.

 

Conclusiones finales

Las luces de entrenamiento de reacción son pequeños dispositivos de luces LED que se utilizan para mejorar el tiempo de reacción y la agilidad en los jugadores de fútbol. Se utilizan comúnmente en ejercicios de entrenamiento de fútbol que requieren movimientos y toma de decisiones rápidos.

Las luces se pueden configurar en varios patrones y los jugadores deben reaccionar rápidamente y moverse en la dirección indicada por la luz. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la coordinación, la agilidad y la velocidad, habilidades esenciales para los futbolistas.

Hay diferentes tipos de luces de reacción disponibles en el mercado; nuestras luces, los ROX, se controlan mediante nuestra aplicación gratuita, que permite a los entrenadores y jugadores personalizar los ejercicios de entrenamiento y realizar un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo.