So verbessern Sie Ihren schwachen Fuß: Übungen und Techniken

Beidfüßigkeit ist eine einzigartige Fähigkeit, die viele Fußballspieler anstreben. Den schwachen Fuß zu trainieren, erfordert viel Übung und Mühe, aber das Ergebnis, beide Füße im Spiel einsetzen zu können, ist die Mühe wert. Die Entwicklung des schwachen Fußes ist ein Training, das Ihre sportliche Leistung nachhaltig verbessert. Hier erfahren Sie, wie es geht.

Allgemeine Verbesserungsübungen

Um Ihren schwachen Fuß zu verbessern, sind Anfängerübungen der Schlüssel zum Aufbau einer Basis, auf der Sie später aufbauen können. Gehen Sie es beim Training Ihres schwächeren Fußes langsam an. Überstürzen Sie das Training Ihres schwächeren Fußes nicht, da Sie sonst Ihre beidfüßigen Fähigkeiten nicht weiter verbessern können. Diese Anfängerübungen helfen Ihnen, diese Basis zu schaffen:

Dribbling

Übe, den Ball im Schritttempo hin und her zu dribbeln. Sobald du dich sicher fühlst, beginne mit dem Ball zu joggen und führe mit deinem schwächeren Fuß. Achte darauf, dass du nicht zu weit läufst oder den Ball vom Weg abkommst.

Passen und Empfangen

Nimm dir beim Aufwärmen Zeit, den Ball mit deinem schwachen Fuß gegen eine Wand zu passen. Achte dabei auf die korrekte Körperhaltung deiner nicht-dominanten Seite und übe weiterhin das Passen gegen die Wand.

Ballkontrolle

Stelle Pylonen auf, um das Manövrieren des Balls mit deinem schwachen Fuß zu üben. Steigere dein Tempo, bis du spürst, dass es dem Spielniveau entspricht. Eine weitere Möglichkeit, die Ballkontrolle zu verbessern, ist das Jonglieren mit dem schwachen Fuß. Achte darauf, dass dein Fuß flach auf dem Boden steht und du den Ball nach oben und nicht von dir weg bewegst.

A-Champs Verbesserungsübungen

A-Champs verbessert und unterstützt Ihre Trainingsentwicklung. Die ROX-Sensoren und der RebounderGo sind Hilfsmittel, die Fußballspieler bei ihrer Entwicklung unterstützen und ihnen helfen, ihr Trainingserlebnis zu verbessern. Sie können auch in Übungen, beispielsweise beidfüßige Übungen, integriert werden. Hier sind einige A-Champs-Verbesserungsübungen zur Verbesserung Ihres schwachen Fußes:

A-Champs ROX Dreiecksübung

Die ROX- Dreiecksübung verbessert Ihre Koordination, Ballkontrolle und Beweglichkeit mit dem Ball. Sie können mit Ihrem schwachen Fuß langsamer beginnen, aber mit zunehmender Sicherheit steigern Sie Ihr Tempo und testen, wie gut Sie mit dem Ball umgehen.

Beschleunigungstraining

Diese Übung optimiert deine Beschleunigung und Verzögerung mithilfe der ROX-Leuchten. Bestimme, welche Farbe zum Sprinten und welche zum Stoppen verwendet wird, und nutze dann deinen schwachen Fuß, um den Ball während der Übung zu kontrollieren. Dadurch steigerst du deine Beweglichkeit und beginnst, deine Ballkontrolle mit dem schwachen Fuß zu verbessern.

Rebounder Duo Drill

Stelle mit dem RebounderGo zwei RebounderGos senkrecht zueinander auf und nutze das Licht, um den richtigen Zeitpunkt für den Kick zu bestimmen. Wechsle zwischen den beiden Reboundern, um deine Ballkontrolle und das Passen mit dem schwachen Fuß zu verbessern. Sobald du dich mit deiner Kraft und der Platzierung deines schwachen Fußes wohlfühlst, kannst du mit einem Mitspieler Pässe spielen, bei denen du ausschließlich deinen schwachen Fuß verwendest.

Weitere Übungen zur Verbesserung Ihres schwachen Fußes

Schießübungen

Sobald du dich in deiner Ballkontrolle und Ballkoordination sicher fühlst, konzentriere dich auf deine Schusstechnik und -genauigkeit. Eine Möglichkeit, deine Genauigkeit mit dem schwachen Fuß zu verbessern, besteht darin, näher am Tor zu beginnen und mit zunehmender Sicherheit aus größerer Entfernung zu schießen.

Spielablauf

Sobald Sie Ihre Koordination, Beschleunigung, Ballkontrolle und Ihr Selbstvertrauen im schwachen Fuß trainiert haben, können Sie beginnen, diese Fähigkeiten in einem spielähnlichen Szenario einzusetzen. Das beste Training für einen Sportler ist ein Spiel. Lernen Sie, die erlernten Fähigkeiten in einer stressigen Situation wie einem Spiel oder einem Trainingsspiel einzusetzen. So sammeln Sie Erfahrungen mit Ihrem schwachen Fuß und erkennen, was verbessert werden muss.

Abschluss

Die Entwicklung Ihres schwachen Fußes ist ein intensiver Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Die Fähigkeit, beim Fußball beide Füße einzusetzen, verschafft Ihnen jedoch einen Vorteil gegenüber Ihren Gegnern, der die Anstrengungen, die Sie in die Entwicklung beidfüßiger Fähigkeiten investieren, übersteigt. Durch kleinere Übungen wie Dribbling und Balljonglage, die Ihnen helfen, sicherer in der Ballkontrolle zu werden, bis hin zu fortgeschritteneren Übungen wie der Rebounder-Duo-Übung und Beschleunigungstraining, um Spielszenarien zu simulieren und die Beweglichkeit Ihres schwachen Fußes zu verbessern, können Sie Ihren schwachen Fuß verbessern und die Fähigkeit entwickeln, beidfüßig zu sein.